以前は、

「ギックリ腰になったら絶対安静」

という考え方が一般的でした。

しかし現在では、状態に応じて無理のない範囲で身体を動かしていくことも大切だと考えられています。

もちろん、強い痛みがある時に無理をする必要はありません。

しかし、

・寝返り

・起き上がり

・立ち上がり

・歩行

など、可能な範囲で身体を動かすことによって日常生活へ戻りやすくなる場合もあります。

ギックリ腰になると、

「動いたら悪化するのではないか」

という不安を抱く方が多くいらっしゃいます。

その結果、必要以上に身体を動かさなくなり、かえって身体の緊張が強くなることもあります。

大切なのは、

「安静か運動か」

ではなく、

「今の自分に出来る動作は何か」

を見つけることです。

昨日より出来ることが一つ増えた。

その積み重ねが回復への一歩になります。

【突然のギックリ腰でお困りの方へ】
ギックリ119は、ギックリ腰発症後の初動対応から日常生活への復帰をサポートするオンラインサービスです。

専門スタッフがオンラインで状態を確認しながら、安全な姿勢・動き方・応急処置や発症後の過ごし方をお伝えします。発症直後の適切な対応により、痛みの軽減や動作の改善が期待でき、1日でも早い日常生活への復帰を目指します。

ギックリ腰でお困りの際は、まずギックリ119へご相談ください。

※ギックリ119の情報発信方針
本コラムは、国内外の腰痛診療ガイドラインや研究知見を参考に作成しています。ギックリ腰の状態や回復過程には個人差があります。

 以前は、

「ギックリ腰になったら絶対安静」

という考え方が一般的でした。

しかし現在では、状態に応じて無理のない範囲で身体を動かしていくことも大切だと考えられています。

もちろん、強い痛みがある時に無理をする必要はありません。

しかし、

・寝返り

・起き上がり

・立ち上がり

・歩行

など、可能な範囲で身体を動かすことによって日常生活へ戻りやすくなる場合もあります。

ギックリ腰になると、

「動いたら悪化するのではないか」

という不安を抱く方が多くいらっしゃいます。

その結果、必要以上に身体を動かさなくなり、かえって身体の緊張が強くなることもあります。

大切なのは、

「安静か運動か」

ではなく、

「今の自分に出来る動作は何か」

を見つけることです。

昨日より出来ることが一つ増えた。

その積み重ねが回復への一歩になります。

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